Round1 的腹肌小挑戰好像讓自己養成運動習慣也多了一點成就感, Round2 的行程則是依據自己的想法安排, 給自己一週有3天的休息(專業的健身教練說適度的休息可以讓肌肉長的更好, 每天操會讓身體習以為常所以不用太勤勞, 貓小娜可是很懶的, 不過這3天可以完全休息也可以安排瑜珈或其他部位的雕塑運動, 強度自己彈性安排).
本著科學家的實驗精神, 這次(Round2)盡量在晚餐以流質蛋白質飲品為主, 保留彈性還是可以吃自己煮的食物但不天天這麼吃. 可以喝拿鐵/吃巧克力碎片or酸梅或其他甜食只是要吃對時間跟量稍微吃少一點, 看雕塑的效果是否會更好~
人性化的計畫才可以持之以恆不爆食!!! GO~GO~GO~ 期許這一次跑完可以POST出來自己的成果照片!!!
記
Blog好久不見, 睽暐半年後就用進行到2/3的30天腹肌小挑戰開始吧!
大約今年年初在女人進階的粉絲團看到這個Program, 一直希望自己有馬甲線, 想歸想, 這個計畫始終沒有開始, 我想很多人都跟我一樣每天都在FOLLOW很激勵的粉絲團, 但僅止於用"看"的, 沒有行動還是只有每天羨慕著別人馬甲線流口水的份
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"決定"開跑小挑戰的前一天只因跟小妹聊起了如何鍛鍊核心肌群, 就順便跟小妹約好一起跑小挑戰, "約定"好像讓人比較有動力堅持下去, 自己一個人很容易就矇混了事, 就醬子Run了23天, 大抵上按表超課, 若當天沒跟上的就要決定好何時要補回來(基本上2~3天之內).
So far, 體重體脂肪是沒太大變化, 肉感覺緊實一些, 本次腹肌小挑戰的實驗在飲食上沒做太大的調整. 一樣會吃蛋糕/餅乾/麵包&喝咖啡聊是非.
以下記錄for未來自行規劃Fit Program使用~
6/5: Ab Power Workout 1 >> 2 Circuits, 4 Min Each 1 Min Rest
終於鼓起勇氣, 一把老骨頭來去學雷瘋狂的雷鬼舞了~ 
Zoe老師很可愛!!!
光是暖身就感覺自己根本是個僵屍-硬梆梆, 不過從過去健身房上階梯有氧的經驗來說, 只要不斷地練習, 我每一天只要比昨天進步一點點就好了, Then, Someday 我會是一個讓觀眾看了眼花撩亂的舞者, 
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我放鬆並深吸一口氣，讓放鬆的感覺散佈我的全身。
我想像自己坐在或躺在陽光下，它的光線溫暖我直到我存在的核心。美妙，滋養的光流遍我的全身。
我想像自己浸潤在靈性太陽的光中，那是太陽的靈魂，是更高目的的光。當我觀想靈性太陽的光，我身體的每一個細胞立刻都獲得了更高的振動。
我喚回我散放在宇宙各地的能量，我感到集中而平衡。
喜歡挑戰自己體能的感覺!
原本就想騎單車去賽斯花園, 因為老公一句話, 我還是更堅決要騎單車, 哈哈
, 根本是聽不進去別人的建議嘛!
愛我們的親人常常擔心我們太累太辛苦, 希望我們選擇輕鬆的方式走, 其實我很想要享受克服的快感, 所以 ... 拼了 ~
對經常騎單車的人可能這不算什麼, 但對一個路痴兼神經大條又想獨自挑戰未知路線的娜娜, 說起來還是有點小緊張, 畢竟跟人家約要吃飯遲到理由若是不聽建議堅持騎單車還迷路, 這面子往哪擺呀!
雖然中間有點曲折, 不過還是順利在約定時間前抵達賽斯花園, 我就知道我可以(<-臭屁起來了~)
小白小藍好久沒有一起出動了, 趁修車之便來趟隨性之旅, 不知不覺貓小娜就把老公拐回娘家了~
週末外出鬼混總是忘了小貓, 只好幫他補拍到此一遊照~
娘家附近的古迪歐, 是龜毛(應該是要求完美的)小妹推薦的, 肯定是不會讓人失望的義式料理, 第一道菜色還會想到要拍張照留念, 白酒蛤蠣麵跟忘了甚麼名薄皮披薩, 想到要拍已經是進到五臟廟了~
其實這不是一本容易讀得下去的身心靈書籍, 被晾在書架裡有超過2~3年的時間吧! 之前也是略讀上集的1/3, 只是這陣子很不了解自己發生了什麼事, 好像看了很多聽了很多經歷了很多卻還是沒有突破卡了好幾年的瓶頸, 還是沒有很"確定"自己這輩子要追求的是什麼, 再加上現況不穩定而感到茫然不安, 心很亂, 想試著藉由需要專心才看得懂才看得下去的閱讀讓自己沉澱, 用請教的方式隨手翻了一頁開始看, 的確如許添盛醫師所說, 單單一個page就足以讓我們深思許久, 找到了能夠呼應自己疑惑的方向~ 書中果然有黃金屋呀!
信念創造實相/當下就是威力之點 之前聽許醫師講了很多次, 接觸這麼多年後好像又有新的發現~
我以為過去種種決定了現在, 但其實是我們現在的信念在組織著過去, 當下可以改變過去/未來~
貓小娜簡略地記錄自己看到及解讀這幾頁的東西~
當我們用現在是失敗的眼光(不論感情家庭事業)檢討著過去, 那麼過去種種令我們挫折錯誤的經驗更加強了自己現在會Fail的概念, 但是最神奇的是, 當下我們可以決定用現在是成功的信念眼光來看過去(即便現況還不是如此), 我們挖掘的過去即便是難過痛苦的經驗也瞬間轉化為正面能量訴說著現在的成功, 此時我們是被過去的失敗鼓勵著而不是因此而更受挫, 所以試著下筆寫下我們站在台上分享成功經驗時我們會訴說哪些痛苦or開心的過往....這是目前貓小娜想到讀了這麼精彩的片段自己可以做的事
10/19: 幾天前嘗試著夜深人靜時一點一點地拼湊, 感覺自己的經歷還真是挺豐富的...過程很好玩...Keep Going~
慶祝貓咪回來了~ 順便幫他找了伴以免發春想落跑
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補拍貓咪沒跟到的朵兒咖啡! 肥嘟嘟的身影真是可愛得受不了~
其實這篇的重點應該是朵兒咖啡, 哈哈~
剛好到附近看診, 閃過腦海的就是富錦街的朵兒咖啡館, 很多人的夢想都是開家咖啡館吧! 娜娜也不例外, 也因此在雲林念書時不務正業地去咖啡館打工-就為了學煮咖啡, 跟著老爹老闆一段時間也發現經營一間咖啡館是一件很夢幻卻又很現實的事, 過渡理想化的娜娜當時真的有動過待在那拿一萬多塊的薪水過活, 不過還是被理智拉回了台北~
(奇怪了~怎麼寫篇食記變成寫回憶錄, 年紀大了不知不覺就會犯了"想當年"的毛病....
)
朵兒的環境很適合一個人靜靜地待一整天, 雖然連平日身旁都是窸窸窣窣人說話的聲音, 但就像是背景音樂一點也不干擾自己, 只是這裡的服務生大概都是工讀來的, 少了點跟夢想中咖啡館老闆跟幾位坐在吧檯前的客人好似老友般閒聊的畫面~
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